Ni un solo país de la UE consume suficiente fibra. Esto es lo que dice de verdad la investigación.
Una biblioteca de investigación abierta sobre fibra dietética, medicamentos GLP-1 y lo que realmente funciona. Para los millones de europeos con Ozempic, Wegovy y Mounjaro que no encuentran una respuesta clara.
La brecha de fibra es el mayor déficit nutricional sin resolver de Europa. Ningún país alcanza la recomendación de la EFSA de 25 g/día. La ingesta media es de 18 g.
Los GLP-1 agravan esta brecha. El apetito cae; el volumen de comida cae; la fibra cae con él. Las náuseas y la falta de energía son lo más frecuente; el estreñimiento viene después.
El mercado de suplementos no se ha puesto al día. La mayoría son fórmulas americanas vendidas a un continente con otra alimentación, otro microbioma, otra regulación.
Por eso construimos un recurso sobre fibra, y eventualmente un suplemento diario, para Europa, para usuarios de GLP-1, con la evidencia mostrada abiertamente.
Leer el manifiesto completo → The Good Fiber Company · Berlín · 2026De la Biblioteca
Ver los 62 artículos →Selección editorial de la biblioteca, abre la biblioteca completa para el índice, los filtros y las guías de suplementos.
01La brecha europea de fibra: por qué casi nadie en Europa consume suficiente fibra
La EFSA recomienda 25g de fibra al día. Ningún país europeo lo cumple. Esto es lo que dicen realmente los datos, y por qué es más importante que nunca para los usuarios de medicamentos GLP-1.
¿Puedes tomar fibra con un GLP-1? Momento, seguridad y separación
Sí, la fibra es segura con Ozempic, Wegovy y Mounjaro. La única regla de momento que de verdad importa, por qué es cuestión de tus otras pastillas y no de la inyección, y cuándo tomar la fibra.
Inulina vs. psyllium: en qué se diferencian dos fibras (y cuándo usar cada una)
La inulina fermenta y alimenta las bacterias intestinales; el psyllium forma gel y aumenta el volumen de las heces. Una comparación precisa y basada en evidencia de cómo actúan, qué dice la investigación y qué dicen los reguladores de la UE.
La mejor fibra para la semaglutida (Ozempic, Wegovy): guía basada en la evidencia
El estreñimiento es el motivo más común por el que las personas con semaglutida (Ozempic, Wegovy, Rybelsus) toman fibra. Qué fibra ayuda de verdad, a qué dosis y con qué horario, según la evidencia.
Vuelta al mundo por las cocinas más ricas en fibra del planeta
De los frijoles mexicanos y el dal indio a la injera etíope y el boniato japonés, las cocinas tradicionales del mundo se construyen sobre legumbres, cereales integrales y verduras. Una vuelta región por región a los platos e ingredientes que aportan más fibra por plato.
Declaraciones de salud de la EFSA: qué significa realmente 'función intestinal normal'
Qué son las declaraciones de salud de la EFSA, cómo funcionan, por qué la inulina de achicoria tiene la única declaración autorizada para la función intestinal, y qué significa esto al comparar suplementos.
Todo lo que publicamos, abierto y con fuentes.
Sin muros de pago. Sin marketing vacío. Cada afirmación enlaza a su fuente. Las cifras de abajo son el estado actual de la fibra en Europa, extraídas de la EFSA, encuestas nacionales y estudios revisados por pares.
La fibra diaria diseñada para usuarios de GLP-1, hecha en Europa.
Estamos desarrollando una formulación de toma diaria, específica para el microbioma GLP-1, el patrón de dosis y el marco regulatorio de la UE y Reino Unido. Honestos: aún no vendemos nada.
Un hábito diario que mantienes, durante la titulación, la meseta y la retirada.
Mientras tanto, tienes la biblioteca. Apúntate ahora y la guía rápida de fibra para GLP-1 es tuya al instante. El primer lote son 500 cajas. Todo lo que hemos aprendido creando esta publicación va dentro: una fibra diaria pensada para quienes toman GLP-1. Con tu email entras en la fila para elegir primero, con un 30 % de descuento de por vida.
- AhoraBiblioteca abierta, entradas semanales
- T4 '26Beta cerrada, grupo de feedback
- T1 '27Lanzamiento UE