Nessun paese dell'UE assume abbastanza fibra. Ecco cosa dice davvero la ricerca.
Una biblioteca di ricerca aperta su fibra alimentare, farmaci GLP-1 e ciò che funziona davvero. Per i milioni di europei che assumono Ozempic, Wegovy e Mounjaro e non trovano una risposta chiara.
Il deficit di fibre è la più grande carenza nutrizionale irrisolta d'Europa. Nessun paese raggiunge la raccomandazione EFSA di 25 g/giorno. L'assunzione media è di 18 g.
I GLP-1 aggravano questo deficit. L'appetito cala; il volume del cibo cala; la fibra cala con esso. Nausea e mancanza di energia sono i sintomi più frequenti; la stitichezza viene dopo.
Il mercato degli integratori non si è adeguato. La maggior parte sono formule americane vendute a un continente con un'altra alimentazione, un altro microbioma, un'altra regolamentazione.
Per questo costruiamo una risorsa sulla fibra, e col tempo un integratore quotidiano, per l'Europa, per chi assume GLP-1, con le evidenze mostrate apertamente.
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01Il divario di fibre in Europa: perché quasi nessuno in Europa assume abbastanza fibra
L'EFSA raccomanda 25 g di fibra al giorno. Nessun paese europeo lo raggiunge. Ecco cosa dicono davvero i dati, e perché conta più che mai per chi assume farmaci GLP-1.
Si può assumere la fibra con un GLP-1? Tempistica, sicurezza e distanza
Sì, la fibra è sicura con Ozempic, Wegovy e Mounjaro. L'unica regola di tempistica che conta, perché riguarda le altre compresse e non l'iniezione, e quando assumere la fibra.
Inulina o psillio: come agiscono due fibre diverse (e quando usarle)
L'inulina fermenta e nutre i batteri intestinali; lo psillio gelifica e dà volume alle feci. Un confronto preciso e basato sulle prove: come agiscono, cosa dicono la ricerca e le autorità UE, e come scegliere.
La migliore fibra con la semaglutide (Ozempic, Wegovy): guida basata sulle evidenze
La stitichezza è il motivo più comune per cui chi assume semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus) aggiunge fibra. Quale fibra aiuta davvero, a che dose e come programmarla, sulla base delle evidenze cliniche.
Quali cucine del mondo sono più ricche di fibra? Un giro del pianeta
L'assunzione media globale di fibra è di circa 11 g al giorno, ma alcune cucine tradizionali ne offrono molta di più. Un giro regione per regione tra fagioli, cereali e piatti che concentrano più fibra nel piatto, dai frijoles messicani all'injera etiope alla patata dolce giapponese.
Indicazioni sulla salute della fibra: quali sono vere secondo l'EFSA (e perché 9 su 10 vengono respinte)
L'EFSA respinge circa 9 indicazioni sulla salute su 10. Cosa significa per gli integratori di fibra: perché l'inulina da cicoria porta l'unica indicazione autorizzata sulla funzione intestinale, e come leggere un'etichetta quando confronti i prodotti.
Tutto ciò che pubblichiamo, aperto e con fonti.
Nessun paywall. Nessun marketing vuoto. Ogni affermazione rimanda alla sua fonte. Le cifre qui sotto sono lo stato attuale della fibra in Europa, tratte da EFSA, indagini nazionali e studi con revisione tra pari.
La fibra quotidiana pensata per chi assume GLP-1, prodotta in Europa.
Stiamo sviluppando una formulazione a presa quotidiana, specifica per il microbioma GLP-1, lo schema di dosaggio e il quadro normativo di UE e Regno Unito. Siamo onesti: non vendiamo ancora nulla.
Un'abitudine quotidiana che mantieni, durante la titolazione, il plateau e la sospensione.
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