Pas un seul pays de l'UE ne consomme assez de fibres. Voici ce que dit vraiment la recherche.
Une bibliothèque de recherche ouverte sur les fibres alimentaires, les médicaments GLP-1, et ce qui fonctionne vraiment. Pour les millions d'Européens sous Ozempic, Wegovy et Mounjaro qui ne trouvent pas de réponse claire.
Le déficit en fibres est le plus grand manque nutritionnel non résolu d'Europe. Aucun pays n'atteint la recommandation EFSA de 25 g/jour. L'apport moyen est de 18 g.
Les GLP-1 aggravent ce déficit. L'appétit baisse ; le volume alimentaire baisse ; les fibres baissent avec. Les nausées et la fatigue dominent ; la constipation suit.
Le rayon des compléments n'a pas suivi. La plupart sont des formulations américaines vendues à un continent avec d'autres aliments, un autre microbiome, une autre régulation.
Alors nous construisons une ressource sur les fibres, et à terme un complément quotidien, pour l'Europe, pour les utilisateurs de GLP-1, avec les preuves montrées ouvertement.
Lire le manifeste complet → The Good Fiber Company · Berlin · 2026De la Bibliothèque
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01Le déficit européen en fibres : pourquoi presque personne en Europe ne consomme assez de fibres
L'EFSA recommandé 25g de fibres par jour. Aucun pays européen n'atteint cet objectif. Voici ce que les donnees montrent réellement, et pourquoi c'est plus important que jamais pour les utilisateurs de médicaments GLP-1.
Peut-on prendre des fibres avec un GLP-1 ? Moment, sécurité et écart
Oui, les fibres sont sûres avec Ozempic, Wegovy et Mounjaro. La seule règle de timing qui compte vraiment, pourquoi c'est une question de vos autres comprimés et non de l'injection, et quand prendre vos fibres.
Inuline ou psyllium : en quoi ces deux fibres diffèrent (et quand utiliser chacune)
L'inuline fermente et nourrit les bactéries intestinales ; le psyllium forme un gel et augmente le volume des selles. Une comparaison précise et fondée sur les preuves de leur mode d'action, de ce que dit la recherche et de ce qu'autorisent les régulateurs de l'UE.
Les meilleures fibres pour le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) : guide fondé sur les preuves
La constipation est la raison la plus fréquente pour laquelle les personnes sous sémaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus) prennent des fibres. Quelle fibre aide vraiment, à quelle dose et à quel moment, selon les preuves.
Tour du monde des cuisines les plus riches en fibres
Des haricots mexicains et du dal indien à l'injera éthiopienne et à la patate douce japonaise, les cuisines traditionnelles du monde reposent sur les légumineuses, les céréales complètes et les légumes. Une tournée région par région des plats et ingrédients qui apportent le plus de fibres par assiette.
Allégations de santé EFSA : ce que 'fonction intestinale normale' signifie vraiment
Ce que sont les allégations de santé EFSA, comment elles fonctionnent, pourquoi l'inuline de chicorée détient la seule allégation autorisée pour la fonction intestinale, et ce que cela signifie pour comparer les compléments.
Tout ce que nous publions, ouvert et sourcé.
Pas de paywalls. Pas de marketing creux. Chaque affirmation renvoie à sa source. Les chiffres ci-dessous sont l'état actuel des fibres en Europe, issus de l'EFSA, des enquêtes nationales et d'études évaluées par les pairs.
Les fibres quotidiennes conçues pour les utilisateurs de GLP-1, fabriquées en Europe.
Nous développons une formulation de fibres à prendre une fois par jour, pensée pour le microbiome GLP-1, le schéma de dosage et le cadre réglementaire de l'UE et du Royaume-Uni. Honnêtement : nous ne vendons rien encore.
Une habitude quotidienne que vous gardez, pendant la titration, le plateau et l'arrêt progressif.
En attendant, vous avez la bibliothèque. Inscrivez-vous maintenant et l'antisèche fibres et GLP-1 est à vous immédiatement. Le premier lot, c'est 500 boîtes. Tout ce que nous avons appris en construisant ce site y passe : des fibres quotidiennes conçues pour les personnes sous GLP-1. Votre email vous place dans la file pour choisir en premier, avec 30 % de réduction à vie.
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