L'Europe ne consomme pas assez de fibres. Nous changeons cela.
Une bibliothèque de recherche ouverte sur les fibres alimentaires, les médicaments GLP-1, et ce qui fonctionne vraiment. Pour les millions d'Européens sous Ozempic, Wegovy et Mounjaro qui ne trouvent pas de réponse claire.
Le déficit en fibres est le plus grand manque nutritionnel non résolu d'Europe. Aucun pays n'atteint la recommandation EFSA de 25 g/jour. L'apport moyen est de 18 g.
Les GLP-1 aggravent ce déficit. L'appétit baisse ; le volume alimentaire baisse ; les fibres baissent avec. La constipation suit chez jusqu'à 24 % des utilisateurs.
Le rayon des compléments n'a pas suivi. La plupart sont des formulations américaines vendues à un continent avec d'autres aliments, un autre microbiome, une autre régulation.
Alors nous construisons une ressource sur les fibres — et à terme un complément — pour l'Europe, pour les utilisateurs de GLP-1, avec les preuves montrées ouvertement.
Note des fondateurs · Berlin · 2026De la Bibliothèque
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01Qu'est-ce que les fibres alimentaires ? Tout ce que vous devez savoir
Ce que sont réellement les fibres alimentaires, pourquoi la plupart des Européens n'en consomment pas assez, quels types comptent et ce que dit la science sur le dosage. Un guide complet base sur les preuves.
Le déficit européen en fibres : pourquoi presque personne en Europe ne consomme assez de fibres
L'EFSA recommandé 25g de fibres par jour. Aucun pays européen n'atteint cet objectif. Voici ce que les donnees montrent réellement, et pourquoi c'est plus important que jamais pour les utilisateurs de médicaments GLP-1.
Combien de fibres par jour ? (Recommandations UE vs. USA)
L'EFSA dit 25g. L'ANSES dit 30g. Les États-Unis disent 25-38g. Voici ce que les recommandations sur les fibres signifient réellement, en quoi elles different, et ce que la plupart des Européens consomment vraiment.
Les meilleurs aliments riches en fibres : guide par régime régional européen
Les régimes traditionnels européens regorgent d'aliments riches en fibres oubliés. Légumineuses, céréales complètes, légumes fermentés et aliments régionaux, organisés par tradition alimentaire : méditerranéenne, nordique, centre-européenne et atlantique.
Effets secondaires des GLP-1 : ce que 410 000 publications Reddit révèlent sur l'expérience réelle
Une étude évaluée par les pairs a analysé 410 198 publications Reddit d'utilisateurs de GLP-1. La constipation arrive en 4e position, la confusion autour des fibres est partout et les essais cliniques passent à côté d'une partie du tableau.
Fibres Solubles vs. Insolubles : De Quel Type Avez-Vous Vraiment Besoin ?
Les fibres solubles se dissolvent, fermentent et nourrissent les bactéries intestinales. Les fibres insolubles ajoutent du volume et accélèrent le transit. Voici ce que chaque type fait réellement, quels aliments en contiennent et comment choisir le bon supplément.
Tout ce que nous publions, ouvert et sourcé.
Pas de paywalls. Pas de marketing creux. Chaque affirmation renvoie à sa source. Les chiffres ci-dessous sont l'état actuel des fibres en Europe — issus de l'EFSA, des enquêtes nationales et d'études évaluées par les pairs.
Un complément de fibres conçu pour les utilisateurs de GLP-1, fabriqué en Europe.
Nous développons une formulation de fibres pensée pour le microbiome GLP-1, le schéma de dosage et le cadre réglementaire de l'UE et du Royaume-Uni. Honnêtement : nous ne vendons rien encore.
En attendant, vous avez la bibliothèque. Au lancement, les inscrits à la liste auront un accès prioritaire et le tarif premier lot.
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